Info Kesehatan Yesonb Terbaik

Artikel Kesehatan Terpadu Indonesia 2020

Tips Kesehatan, Doyan Ngemil? Ini penyebabnya!

05/20/2020 // by master

Ngemil

Hello happy people, bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! apakah anda seseorang yang suka ngemil setiap saat? Namun anda ingin menurunkan berat badan anda karena anda sedang diet? Apakah pernah selintas dalam benak anda mengapa dan apa sih yang menyebabkan kita sulit untuk berhenti ngemil?

Ngemil

Tips Kesehatan

Jika anda masih bingung, anda dapat membaca artikel ini, karena dalam artikel kali ini akan menjelaskan mengenai penyebab anda doyan ngemil. Salah satu syarat penting yang wajib dipenuhi bila anda ingin berat badan anda terus naik yakni dengan mengendalikan nafsu makan anda, kareana jika ingin hidup sehat penting untuk mangatur pola makan yang seimbang apalagi jika anda sedang menjalani diet.

Jika anda adalah seorang yang ingin terus makan akan mengakibatkan kalori yang masuk kedalam tubuh kita tidak terkontrol. Maka hal ini akan menyebabkan diet anda hancur berantakan bukan? Lalu sebenarnya apa sih yang menyebabkan kita sulit untuk menahan nafu makan?

Berikut akan artikel jelaskan mengapa anda sulit mengendalikan nafsu makan:

1. Kebiasaan

Jika selama ini anda terbiasa menikmati cemilan sembari menonton televisi, lalu jika anda sekalinya menonton televisi tanpa camilan maka seperti ada yang kurang. Ataupun kebiasaan makan yang rutin dalam jangka panjang akan membuat anda sulit untuk mengendalikan nafsu makan.

Maka ubahlah kebiasaan anda untuk selalu makan jika anda merasa tidak benar-benar lapar. Pikirkanlah ketika anda hendak mengambil makanan tanyakanlah pada diri sendiri, apakah anda benar-benar lapar? Atau hanya bosan? Atau hanya tubuh anda kurang cairan? Lalu jika anda tidak benar-benar merasa lapar gantilah dengan mengkonsumsi air putih saja. Siapa tahu anda hanya kurang cairan, bukan lapar.

2. Stres

Sebagian orang jika menderita stres maka akan melampiaskannya pada makanan. Kegiatan makan menjadi semacam kegiatan yang dapat mengalihkan perhatian dari kondisi stres yang sedang dialami oleh anda. Ada loh istilah emotional eating yakni melakukan aktivitas makan dikarenakan emosi yang dirasakan oleh seseorang.

Anda dapat mencegah hal tersebut dengan mengalihkan stres anda pada kesibukan lain, seperti bermain games di smartphone, membuka sosial media, bahkan anda juga bisa loh menonton flm kesukaan anda.

3. Gugup

Mengapa gugup termasuk kedalam penyebab nafsu makan tidak terkendali? Iya, karena perasaan tidak nyaman atau gugup ketika anda berhadapan dengan orang yang membuat diri anda tidak merasa tenang dapat membuat kita makan terus-menerus.
Lagi-lagi kegiatan makan dijadikan sebagai pengalihan perhatian untuk menutupi rasa gugup yang kini tengah melanda. Anda dapat mengendalikan diri untuk tidak makan ketika gugup, anda bisa mengalihkan perhatian anda dengan menarik nafas, dan bersikap santai untuk mengurangi rasa gugup anda.

4. Rasa bosan

Pasti diantara anda pernah merasakan tangan anda refleks membuka lemari es yang penuh dengan makanan tinggi kalori ketika anda dirumah dan tidak ada kegiatan apapun? Nah hal itu juga disebabkan oleh rasa bosan yang melanda pada diri anda, padahal sebenarnya anda tidak lapar sama sekali. Akan lebih baik jika anda mengalihkan perhatian anda seperti menonton flm, bermain ponsel, atau hal lainnya yang tidak akan membuat anda melampiaskannya pada makanan.

Nah mungkin hanya itu saja yang dapat artikel kali ini jelaskan, diharapkan setelah anda membaca artikel ini, wawasan anda mengenai kesehatan bertambah.