Heloo girls, bagaimana dengan hari anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan ya walaupun anda sibuk bekerja. Berbicara mengenai kesehatan, apakah anda tahu bagaimana cara menjaga kesehatan wanita? Jika belum maka anda harus membaca artikel ini, karena dalam artikel kali ini akan menjelaskan mengenai cara menjaga kesehatan wanita.
Menjaga Kesehatan Perempuan
Kesehatan merupakan sebuah anugerah yang diberikan oleh Tuhan yang maha kuasa untuk kita jaga. Jika tubuh anda merasakan sakit, maka segala aktivitas akan terganggu serta membuat kita tidak nyaman untuk menjalani hari-hari seperti biasanya.
Inilah beberapa tips yang kiat sukses untuk menjaga kesehatan perempuan
1. Menerapkan pola hidup yang sehat
Tips yang pertama yakni dengan menerapkan pola hidup yang sehat, karena hal ini dapat mencegah resiko penyakit kanker payudara, kanker leher rahim, serta penyakit lainnya yang membahayakan bagi tubuh anda.
Anda dapat menerapkan pola hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi nutrisi, seperti biji-bijian, buah, serta ikan. Buah-buahan serta sayuran akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh anda, untuk kesehatan payudara anda dapat mengkonsumsi kacang-kacangan.
Ikan banyak mengandung omega 3 seperti ikan makarel, sarden, salmon, dan ikan tuna. Omega 3 dapat memperkuat sistem imunitas tubuh anda serta melindungi anda dari resiko penyakit kanker.
2. Terapkan diet yang sehat
Sebisa mungkin anda harus dapat mengontrol berat badan anda yang tidak terlalu gemuk juga tidak terlalu kurus. Sebagian besar wanita akan panik ketika badannya yang mulai melar, dan merasa bangga ketika tubuhnya mulai kurus karena bisa sebanding dengan artis korea. Namun tidak harus demikian juga, anda masih tetap membutuhkan lemak.
Jika kondisi anda terlalu gemuk, juga tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Lebih parah lagi jika anda sudah memasuki obesitas atau kelebihan berat badan tentunya berbahaya bukan?
Mulai dari sekarang, anda harus mulai memperhatikan asupan apa saja yang masuk kedalam tubuh anda. Lakukanlah diet yang sehat, konsumsilah makanan yang sehat seperti sayur, buah, kacang, ikan, serta makanan yang tidak berminyak serta gula berlebihan.
3. Olahraga yuk!
Olahraga dapat membuat lemak anda berkurang dengan cepat serta alami. Aktivitas fisik seperti olahraga mampu membuat tubuh anda menjadi lebih bugar, dikarenakan dengan bergeraknya tubuh anda, maka sistem metabolisme akan lancar , detak jantung akan lebih sehat, serta olahraga juga dapat mendetoks racun dalam tubuh anda.
Minimal anda melakukan olahraga sekitar 30 menit dalam sehari, tidak perlu olahraga yang berat, cukup olaharaga yang ringan saja, seperti jogging, dan yoga.
4. Kelola stres
Sebagian besar wanita akan mengalami stres dan berujung depresi, dikarenakan terlalu banyak beban pikiran, mulai sekarang anda dapat mengatur stres anda agar tidak mengganggu kesehatan anda.
Anda dapat mengkonsumsi makanan pembangkit mood seperti cokelat atau eskrim tapi harus selalu anda ingat, jangan sampai berlebihan ya! selain makan anda juga dapat mengontrol stres anda dengan menonton flm favorit, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Bisa juga dengan berlibur bersama teman atau pasangan akan mengurangi stres anda loh!
Nah mungkin hanya itu saja yang dapat artikel kali ini jelaskan, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, khususnya anda seorang perempuan yang hendak menjalani kehidupan yang lebih sehat lagi, selamat beraktivitas kembali.